baixa,mitjana i superior.
Baixa: estòmac o diafragma.
Mitja: pit inferior
Superior: pit superior o clavicular.
En la primera concentra't per veure com la panxa puja i baixa al ritme de la respiració.
A la segona fica la panxa un poc cap a dins. Concentra't en el pit. Fixa't com es mou la respiració, mentre les costelles s'expandeixen cap als costats, cap enrera i cap amunt.
A la tercera notaràs com la respiració va des del pit fins a les espatlles i el coll.
Quan la respiració baixa, mitjana i superior es una i llarga es diu respiració profunda del ioga.
Pot servir a la vida cotidiana si saps COM i de QUINA forma fer-la servir a una situació estressant.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada